わずか１０分のエクササイズで、
お腹周りのサイズダウンを叶える
即効くびれ講座、
専用のボールやローラーを使って、
身体の凝りをほぐす筋膜リリース講座、
自分の体質に合った
最新の予防医学に基づいた栄養講座、
睡眠やホルモンバランスを整える講座、
ママのメンタルも整える講座、

そして
『忙しくて時間がない』
『運動が苦手』
『体力や筋力がない』
ママでも楽しく続けられて、
筋力・体力もつく運動講座、
これらが全て学べるのが、
ダイエットクラスです。

１日目
産後の身体の変化から
くびれを作る方法、
リバウンドしないポイント
呼吸法を使って、その場で
ウエストサイズダウンを実感
骨盤底筋群・尿もれ改善エクササイズ
筋力チェック＆柔軟性チェック
ペアストレッチ、タオルストレッチ

２日目
体質診断
（希望者に簡単な問診票を渡します）
授乳姿勢、抱っこ姿勢、
抱っこ紐の使い方
正しい姿勢の保持方法
正しいベビーカーの押し方
自転車の乗り方、腱鞘炎予防
サラシ（腹帯）を巻いたエクササイズ
筋膜リリース
（上半身・下半身など分けて）

３日目
体質診断結果に基づいたアドバイス
（希望者には別途）
筋膜リリース、身体の部位別リリース
赤ちゃんと一緒にできる有酸素運動
体幹部引き締めエクササイズ

４日目
食べながら痩せる食事術１回目
（糖質・ビタミン）
体質別の食事のポイント、筋膜リリース
筋力・体力チェック
筋力・体力別エクササイズ

５日目
食べながら痩せる食事術２回目
（脂質・ミネラル）
筋膜リリース、柔軟性・筋力チェック
筋力・体力別エクササイズ

６日目
食べながら痩せる食事術３回目
（たんぱく質・酵素）
食べながら痩せるファスティング
（希望者には別途）
罪悪感ゼロスイーツ
発酵レシピ（希望者には別途）
筋力・体力別エクササイズ

７日目
痩せるための睡眠術
これを守らなかったら痩せない!!
短時間や細切れ睡眠でも、
翌日スッキリ！
忙しいママのためのメンタルの整え方
思考整理術

８日目
総復習、筋力・骨力・柔軟性チェック
筋力・体力別エクササイズ
HIIT有酸素トレーニング